Вы разберётесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдёте путь к внутреннему благополучию.
Разберётесь в своих желаниях, узнаете свои сильные стороны. Научитесь устанавливать личные границы и отстаивать их.
Осознаете, как изменить жизнь, поменяв убеждения о себе. Определите свои ценности и приоритеты. Найдёте точку опоры и источники силы.
Поймёте, что тормозит ваше развитие. Научитесь слышать свои эмоции и внимательнее относиться к потребностям. Осознаете собственные ограничения и определите настоящие желания.
Определять свои ценности и потребности
Использовать свои сильные и слабые стороны
Отстаивать личные границы
Распознавать ограничивающие вас убеждения
Разрешать ценностные конфликты
Отслеживать эмоции
Рефлексировать
Делать выбор, основанный на ценностях
Обращать кризисы в свою пользу
Кандидат психологических наук, доцент
Психолог-исследователь, популяризатор психологии. Руководит лабораторией консультативной психологии и психотерапии. Является сооснователем проекта «Вольта» по разработке телеграм-ботов, интегрирующих современные технологии и психологические практики.
Автор более 100 научных и 200 научно-популярных публикаций в СМИ.
Платформа Skillbox — собственная разработка компании, которую мы постоянно улучшаем. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами. Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса.
Курсы состоят из тематических видео разной длительности. Смотрите их когда и где угодно. Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию.
Мы уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест. Все задачи приближены к реальным — их можно с гордостью положить в портфолио.
Проверкой заданий занимаются кураторы. Это эксперты по теме курса. Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты. Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе.
Вас ждут записи выступлений экспертов и практические задания, основанные на рефлексии, анализе убеждений и представлений о себе.
Поймёте, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим состоянием. Сформулируете цели на курс. Начнёте заполнять журнал рефлексии.
Выделите качества своей личности и сильные черты, которые помогут реализоваться и достичь целей. Познакомитесь с моделью личности Big Five. Узнаете, как черты личности влияют на поведение и общение с окружающими.
Узнаете, как мысли связаны с самочувствием и поведением. Научитесь отличать мысли, которые вас ограничивают, мешают принимать важные решения и достигать целей. Поймёте, какие убеждения лежат в основе синдрома самозванца. Зафиксируете наблюдения в дневнике своих мыслей, эмоций и поведенческих реакций. Узнаете, как установка на рост помогает идти вперёд несмотря на неудачи.
Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей, проведёте самодиагностику и составите иерархию своих. Поймёте, как разрешать ценностный конфликт.
Узнаете, как возникают потребности и как они влияют на поведение и решения. Сможете внимательнее относиться к собственным потребностям и соотносить их со своими ценностями. Поймёте, о чём говорят ваши эмоции и чего вы хотите на самом деле.
Поймёте, какие виды границ бывают, научитесь распознавать ситуации с нарушением ваших границ. Поймёте, почему бывает трудно защищать свои интересы и потребности. Узнаете, что делать, если ваши потребности вступают в конфликт с потребностями окружающих. Потренируетесь говорить «нет».
Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни. Узнаете, как с пользой использовать кризисы и поворотные моменты. Поймёте, как они влияют на ваш выбор и представление о себе. Проведёте рефлексию своего жизненного пути.
Структурируете и соберёте воедино все знания о себе, полученные на курсе. Поймёте, как применить эту информацию в жизни. Получите обратную связь от профессиональных психологов.
Организатор фестиваля «ДокПсиФест». Адепт доказательных подходов в психотерапии: КПТ, ACT и схема-терапии. Автор и ведущая психообразовательных курсов и мероприятий.
Руководит центром «Психология по-человечески». Проработала 5 лет в психиатрической больнице и год — в клинике расстройств пищевого поведения. Ведёт психообразовательный блог.
Практикующий психолог в областях ОКРТ, нарративной практики и схема-терапии. Старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии в Психологическом институте РАО.
Люди любого возраста хотят лучше понять себя, разобраться в своих способностях и ценностях, научиться делать осознанный выбор. Закрывая эти запросы, вы влияете практически на все сферы своей жизни и можете определить свой жизненный путь.
В разработке курса участвовала целая команда экспертов с опытом работы в психологии личности, практиках саморазвития, понимания себя, своих ценностей и потребностей. С ними вы изучите работающие и научно доказанные психологические методики и закрепите знания через практические домашние задания. А обратную связь получите от проверяющих преподавателей — профессиональных психологов онлайн-сервиса Alter. Они помогут углубить ваши представления о себе.
Нет, ведь вы будете двигаться от общих тем к отдельным аспектам — от личности и представлений о себе в целом к ценностям, потребностям и эмоциям.
От вас потребуется только время и удобное место, чтобы вы могли вдумчиво и не спеша смотреть видеоматериалы и выполнять практические работы.
Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение на платформе с работой и личной жизнью. Более того, все видеозаписи будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент.
Всё зависит только от вас. В среднем наши пользователи занимаются по 2-3 часа в неделю.
У вас будет куратор чата в Telegram, а проверяющие эксперты — профессиональные психологи из онлайн-сервиса Alter — прокомментируют ваши работы и дадут полезные советы.
Да, вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.
Войти
Каталог
Отзывы участников
Курс максимально практический, все полученные знания начинаешь немедленно применять на практике, и думать «как же я раньше без этого жил». Также очень живое обсуждение присутствует в чате курса — очень приятно взаимодействовать с единомышленниками. В целом, спасибо авторам курса и кураторам за проделанную работу, курс очень крутой, полезный, нужный для всех, кто хочет знать кто он или она, и чего вы хотите.
15 отзывов